Влияет ли чтение книг на эмоциональный интеллект?

Безусловно, чтение, особенно художественной литературы, служит развитию эмоционального интеллекта. Погружаясь в сюжет романа, мы получаем возможность проживать жизненный опыт различных персонажей и испытывать их эмоции, их чувства не всегда доступные нам в повседневности.

При чтении романов активизируются области мозга, отвечающие за эмпатию и социальную интеграцию. И эти нейронные связи укрепляют нашу способность распознавать, понимать и адекватно реагировать на чувства - как чужие, так и свои.

Исследования показывают, что люди, регулярно читающие художественную литературу, часто демонстрируют более высокие результаты в тестах на социальный и эмоциональный интеллект. Это происходит потому, что литература заставляет нас рассматривать ситуации с разных точек зрения и анализировать сложные моральные дилеммы.

Кроме того, чтение значительно расширяет наш эмоциональный словарный запас. Мы учим новые слова для обозначения чувств (не просто «грусть», а тоска, скорбь, не просто «радость», а ликование, умиротворение), учимся лучше понимать собственный внутренний мир. А развитие эмоционального интеллекта ведёт к улучшению межличностных отношений.

Особенно интересно наблюдать, как чтение перерастает в обсуждение в рамках нашего книжного клуба с использованием психологических подходов. Так как к внутреннему сопереживанию герою мы дополняем коллективным обсуждением прочитанного. В ходе дискуссии индивидуальное восприятие одного участника сталкивается с мнениями других, показывая многомерную картину произведения.

А обсуждение с психологической точки зрения превращает встречу в увлекательное исследование: почему герой поступил именно так? Что на самом деле стоит за его поступками страх, чувство вины или подавленная агрессия? Анализируя мотивации персонажей вместе, участники нашего клуба не только глубже погружаются в сюжет книги, но и начинают лучше видеть скрытые мотивы как в поведении героев произведения, так и через ассоциации в реальных людей. Таким образом через призму вымысла автора произведения мы прорабатываем реальные жизненные сценарии, что помогает нам стать более чуткими и мудрыми собеседниками.

А у вас какой опыт участия в книжных клубах? Может быть обменяемся опытом? Дает ли книжный клуб только для психологов и разбор только обучающей психологической литературы такое же развитие именно эмоционального интеллекта? Или все же для эмоционального погружения лучше читать и разбирать художественную литературу? 


Автор: Galina Ehrlich



Ты есть то, о чем ты думаешь.


Автор: Galina Ehrlich


Всё происходящее в нашей жизни - вопрос внутренних установок?

Английские ученые с помощью многочисленных экспериментов доказали, что наши мысли способны изменить нашу жизнь. Сможем мы стать стройными или просто сбросить несколько килограмм, только изменив наши мысли? Исследования показали, что выполняя одну и ту же деятельность, можно похудеть в большей или меньшей степени или же остаться в том же весе.


Отчего же это зависит, спросите вы. Как ни странно прозвучит ответ: похудеем мы или нет, зависит от того, что мы думаем о нашей работе. И это не новая диета - это серьёзные исследования профессора Harvard университета Эллен Лангер. Проводили их в 2007. Отобрали группу горничных и дали им положительную установку: работа - это спортивная тренировка, а кровати и ванная - это необычные тренажеры. По истечению четырёх недель каждая горничная из данной группы похудела на несколько килограмм в сравнении с другой группой горничных, работающих как обычно. Их вес остался неизменным.


Другой известный эксперимент американского психолога Еллен Лангер:

Сеньоров преклонного возраста (старше 80 лет) перевели из дома престарелых в пансионат. Пансионат обставили мебелью тридцатилетней давности. Журналы, музыка и телевизионные передачи соответствовали так же прошлому времени. Участники эксперимента должны были говорить только о событиях тел лет, например, обсуждать Кубинскую революция. Они сами готовили еду и убирали за собой, хотя в доме престарелых находились на полном обслуживание.

И что вы думаете - произошло чудо! Уже после недели эксперимента сеньоры могли лучше двигаться, лучше видеть, слышать и думать. И не только, они даже выглядели моложе!

Так что же, даже процесс старения является следствием нашего внутреннего настроя?

Чему учат нас наши дети?

Автор: Galina Ehrlich

Тема воспитания детей сегодня особенно актуальна. Виртуальная действительность изменила общество и нас в целом. Но мы не хотим с этим соглашаться. А дети уже растут и взрослеют в новом обществе с избытком информации и огромным предложением “возможностей” в интернете.

О воспитании детей написано бесконечное количество книг. Интернет пестрит /переполнен различными советами. Часто друг другу противоречащими.
И тем ни менее большая часть клиентов приходят ко мне с вопрос, а как воспитывать подрастающее поколение. И первые их слова : «Ребёнок меня, не слушает!» Или «Подросток просто невыносим! Поговорите С ними!»

Как же разобраться во всем этом?
Тогда я в первую очередь стараюсь довести до сведения взволнованных родителей, что проблемы нужно искать на более «высоком уровне», а именно - во взаимоотношениях в семье. Проще сказать - нужно меняться взрослым. Тогда изменится поведение ребенка. Ведь ребёнок - это зеркало семьи.

Для тех кого интересует данная тема можете написать нам!

Мы разберем с вами следующие темы:
  1. Есть ли общие советы и правила воспитания детей
  2. Мы все понимаем, что каждая ситуация индивидуальна, каждая семья - семейная система неповторима. Но насколько нужно нам меняться, чтобы эта система сохранилась? При этом, оставалась благотворной почвой для ребёнка.

Воспитание наказанием?

Автор: Galina Ehrlich

В Европе ведут дискуссии о ненасильственном воспитании. И речь идет не о физическом насилии. Избиение детей, в том числе и шлепки по попе, уже давно караются законом.

Дискутируют о наказаниях ребёнка: окриком, обидным словом или тоном, игнорированием, изолированием малыша в детской комнате или выражением «нелюбви» к нему. Ищут ответ на вопрос- а нужно ли вообще-то наказывать детей?
В России происходят то же изменения. Обсуждают закон о домашнем насилии. Мнения разделились - одни уже давно ждут поправок к закону. Другие протестуют и требуют: «Руки прочь от семьи и наших детей!»
А теперь попробуем встать на место ребенка и понять, что чувствует малыш, получив оплеуху (иногда даже по голове) от своего любящего родителя, старающегося сделать из дочери или сына «настоящего» человека.
Мне приходится часто общаться с жертвами таких «силовых» методов воспитания. Но став взрослыми, многие оправдывают своих родителей! «Моя мама много работала. Она одна воспитывала меня. А я была жутким ребенком: непослушным и взбалмошным. За плохое поведение мама била меня. Причем без предупреждения - куда попало, без разбора. Но я же была невыносима!» - оправдывает свою маму сорокалетия дочь, которая воспитывает восьмилетнего сына и часто наказывает его шлепком по попе или грозным окриком.

Маленькие дети реагируют на жестокое обращение в семье по-разному: некоторые становятся агрессивными, другие напуганы, боятся взрослых и неуверены в себе.
Такие «программы» остаются на всю жизнь. Нейронные связи головного мозга активируются автоматически на подсознательном уровне и запускают эти программы. Они мешают жить полноценной жизнью, уважать себя и соблюдать свои права.
А зеркальные нейроны способствуют тому, что жертвы сами, воспитывая своих детей, используют насилие. При этом оправдывают себя: «Меня тоже били. Пошло на пользу.» Или - «Но я же стал Человеком»

Ваши отношения зашли в тупик? Что делать?


Повседневная рутина часто влияет на наши отношения и мы начинаем задумываться, любим ли мы еще друг друга? Если мы начнем действовать прямо сейчас, тогда мы сможем возродить нашу любовь!


Предлагаем несколько способов, как можно вновь разжечь искру любви:


  • Пишите СМС – несколько раз в день

Множество смайликов на вашем смартфоне превратят отправку текстовых сообщений в настоящее удовольствие. Вместо привычного: «Привет, как дела?» напишите «Я люблю тебя» или «Я с нетерпением жду встречи с тобой» Между людьми, которые долгое время находились в состоянии эмоционального ледникового периода и общались только о том, чего не хватает в холодильнике или кто заберет детей, такие сообщения могут совершить чудо


  • Проведите отпуск и освежите свою любовь.

Это не обязательно должно быть кругосветное путешествие, но выходные, проведенные только вдвоем, без детей и вдали от скучной повседневной жизни, могут творить чудеса, если вы хотите улучшить свои отношения. Будь то поездка по городу или поездка выходного дня— просто уезжайте из дома и вместе открывайте для себя что-то новое. Такие впечатления вы не забудете!


  • Романтично: вечер для двоих

У вас есть дети? Или стрессовая работа? Тогда хорошей идеей будет выделять хотя бы один вечер в неделю только для вас двоих. Это быстрое и простое решение! Вам даже не придется выходить из дома, достаточно, чтобы дети спали. Хорошей идеей будет вместе готовить еду или просто выпить бокал вина и обменяться идеями при свечах и музыке, которая трогает вас обоих эмоционально. Хорошей идеей также станет ролевая игра «гость и хозяйка»: каждую неделю один человек организует для другого чудесный вечер.


  • Освежите отношения ласками

Дело не всегда только в сексе. Часто жажда любви угасает, потому что человек буквально теряет себя в стрессе повседневной жизни. Парные терапевты рекомендуют сблизиться друг с другом посредством интенсивных ласк.


  • Назначьте свидание

Вы помните, как вы впервые встретились? Эту фазу можно повторить: назначив осознанную встречу! Потому что, когда вы снова встречаете своего любимого человека в «незнакомом месте» и, возможно, среди других людей, вы внезапно видите его с другой точки зрения. И наоборот! «Небрежный роман» остался дома, оба приготовились провести приятный вечер друг с другом. Многие пары также занимаются ролевыми играми: они действуют так, как будто заново узнают друг друга. Все это может помочь возродить вашу любовь!


  • Взаимная поддержка в отношениях

Эмоциональная и практическая поддержка — это прочная основа счастливых отношений. Такая взаимная поддержка очень помогает, если вы хотите освежить или сохранить любовь. Насколько вы разделяете заботы и проблемы, а также желания и стремления вашего партнера? А наоборот? Каждый, кто осознает, какой большой вклад он может внести в любовь через сострадание и поддержку, могут начать прямо сейчас!


  • Укрепляйте доверие и преодолевайте кризисы

Эмоциональная близость не возникает сама по себе, для этого нужно прилагать усилия. Например, регулярно делиться своими мыслями с другими и учиться слушать. Активное слушание помогает взаимопониманию пониманию и сохранению любви.

Страх - наш друг или враг?


Ко мне часто обращаются люди, разных возрастов, которым страхи, нередко доходящие до панических атак, мешают жить. Некоторые настолько глубоко на физическом уровне испытывают страх, что боятся выйти из дома, избегают социальных контактов.

При этом, мы все испытываем волнение и страх, например, перед сдачей экзамена или полетом на самолете, а также перед всем новым и неизвестным.

Понимание того, что страх - это врождённый инстинкт, помогающий нам (человечеству) на протяжении всей эволюции выжить, помогает принять его.

Страх - это наш спутник. Он предупреждает нас об опасности, например, помогает перейти улицу, не попав под машину. Своевременно распознавая опасную ситуацию, чувство страха предупреждает нас.

Так на экзамене “здоровый” заряд адреналина помогает нам получить хорошую оценку. Он активизирует внутренние резервы, делает нас собранными. Студент, идущий на экзамен в расслабленном состоянии - “будь что будет”, несмотря на хорошую подготовку и знание материала, может не сдать его. Он просто в нужный момент не сможет “собраться” и вспомнить изученный материал.

Но как часто мы это обсуждаем? И как реагирует наше тело, если мы испытываем страх?

Проблемы начинаются в непонимании телесных проявлений, отрицании их, в том числе из-за нежелания к ним прислушаться. Со временем “борьба” сознания с бессознательным (интуицией) становится все более интенсивной, что провоцирует усиление страхов. И следующая фаза - человек начинает боятся не только нежелательной ситуации (толпы людей или закрытого пространства), но и возможности появления самого страха.

Работая с клиентами я стараюсь научить их понимать язык своего тела, понимать себя, сигналы тела и внутренний мир. Так, одна из моих клиенток - молодая женщина, мать троих детей, блогер и интеллектуал, живя в эмиграции и работая дома, “функционировала” вне дома только с помощью сильных медикаментов. Нам потребовалось около трех месяцев совместной работы. Теперь она научилась принимать страх, понимать свое тело, нашла внутренние ресурсы и даже работу в Германии.

И так, жду ваших ответов на вопрос: “страх - ваш друг или ваш враг?“



РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ VIKTORIA BALANDA:

Nichtssehr kleinkleinMittelgroßsehr groß

1. "Атомные привычки", Джеймс Клир * "Atomic Habits: an Easy & Proven Way to build good Habits & Break bad ones", James Clear

АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Глава 1. Удивительная сила атомных привычек

2. "Пока я не я", Дмитрий Троцкий
978-5-17-982470-1
📘ПОКА-Я-НЕ-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы. Дмитрий Троцкий Аудиокнига
📘ПОКА-Я-НЕ-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы. Дмитрий...
Книгу можно приобрести на русском в Германии:


3. "Сказать жизни да", Виктор Франкл
"Yes to life", Viktor E. Fankl
ISBN 978-5-91671-838-6 ( RUS)
Виктор Франкл - Сказать жизни ДА! Психолог в концлагере
Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней фил...

4.Книга, "просто обхахочешься", прослушивая со всей семьей.
"Верните новенький скелет" , С Лаврова, О. Колпакова
( просто слушать с детьми и смеяться вместе):
Лаврова Светлана, Ольга Колпакова - Верните новенький скелет!
Невероятно смешная и занимательная история, написанная в столь любимом детьми жанре школьного детектива, – навер...

5. "Два брата", Е Шварц * старая знакомая сказка):
Евгений Шварц - Два брата
Жили были два брата. Все бы ничего, да только очень часто говорил старший брат младшему: «Оставь меня в покое».

6, "Как обращаться с ребенком", Ю Гиппенрейтер
Юлия Гиппенрейтер - Общаться с ребенком. Как?
С помощью новой книги «Общаться с ребенком. Как?» творческие родители научатся не только с пользой для всех разр.

7. "Беседы с Богом", Нил Уолш
N.D. Walsch "Conversation with Good"
Нил Доналд Уолш - Беседы с Богом. Книга 1
В феврале 1992 года Нил Доналд Уолш пережил необычайные мистические ощущения, которые впоследствии направили его...

8. "Через медитации к лучшей жизни", Луиза Хей
Louise Hay
Луиза Хей - Через медитации к лучшей жизни

9. "Материнская любовь", Анатолий Некрасов:
978-5-17-153372-4

10.Книга здоровья. Без зла в себе. Тепло надежды
Как отпустить стрессы, избавиться от негатива, встать на пусть здоровья и долголетия — свои произведения доктор писала живым и лёгким стилем, позволяющим проникнуть в самую суть вещей. Каждый, кто открывает для себя книги доктора Лууле Виилмы, становится учеником, овладевающим прекраснейшим из искусств — искусством жить в гармонии с собой

Цветок эмоций
Рекомендуем фильмы от Viktoria Balanda!

Интересны для просмотров с детьми и всей семьей:
1. "Душа" - Oригинал: "Soul" (2020):
Мультфильм компании Pixar рассказывает про джазового пианиста, пережившего опыт после смерти.
Философия, юмор, легкость и глубина для всех возростов.

2. "Головоломка" 1 и 2 (2015) и 2 (2024) -Оригинал: "Inside out" 1, 2Ю
Мультфильм о девочке Рейли, регулярно попадающей в необычные истории. В первой части девочке 11 лет. Вторая часть о подростковых эмоциональных качелях. Чувства, которые буквально управляют жизнью

3. "Манюня" (2024) Есть несколько сезонов
Комедия о девочке, очень жизнерадостной и добродушной

4."Полиана" - Оригинал "Pollyanna" (2002), есть и экранизации, сделанные раньше
По роману Элеонор Портер, история о 11 летней девочке, сироте, которая всегда могла найти что-то хорошее в плохой ситуации или даже, когда найти хорошее было практически не возможно. О том, как лучше радоваться, а не грустить.
Художественный фильм "Полианна"
5. "Бетховен"- Оригинал "Beethoven" ( 1992)
Главный герой картины - сербернар, с появлением которого в семье появляется больше радости и счастья. Душевная картина с юмором и жихнерадостным настроением.
Бетховен (1992) смотреть онлайн бесплатно в HD качестве | The-Kinogo.biz
6. "Собачья жизнь1, 2" - Оригинал "Bailey" (2017; 2019)
Главный герой - собака, переживающая несколько жизней в поиске предназначения.
Собачья жизнь (2017) смотреть онлайн бесплатно в HD качестве | The-Kinogo.biz
7. "Тайна Коко" (2017) - Оригинал "Coco"
Музыкальный с культурной нотой из Мексики мультфильм комании Pixar о 12 летнем мальчике с душой и талантом музыканта и жеанием "не сдаваться", а следовать зову сердца.

Тайна Коко (2017) смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве
Смотрите онлайн мультфильм Тайна Коко (2017) года в хорошем качестве HD 720 бесплатно, рейтинг мультфильма: 8.7,...
8. " Тайна третьей планеты" (1981) СССР
Прекрасный мультик по роману Кира Булычева, анимация может и устаревшая, но фантазия, доброта и идея остались приятными и очаровательными


Продолжение следует...
Токсичные отношения.

Термин «токсичные люди или токсичные отношения» очень распространен и у всех на слуху. О токсичных родителях или о токсичных отношениях с мужем/ женой делятся в многочисленных постах в социальных сетях или в комментариях. Каждый знает кого-то, кто в настоящее время страдает или пострадал от токсичных отношений.
Но действительно ли так много токсичных отношений? Может быть его (термин) используют также в отношениях, где наступил кризис? В чем различие? Как понять, что отношения на самом деле токсичны и их нужно прекратить?
Постараемся подробно разобрать определение "токсичных отношений", по каким признакам можно определить, являются ли отношения на самом деле токсичными и нужно ли их прекращать.

Определение токсичных отношений – что же за этим стоит?
Токсичные отношения — это нарушение дружеских отношений между близкими людьми. При этом один из вовлеченных людей страдает от психологических проблем, вызванных токсичным поведением другого.
Токсичные отношения характеризуются, психологическим или физическим насилием, а так же возможно эмоциональным насилием и манипуляциями. Часто возникает дисбаланс и нездоровая зависимость. Токсичные отношения характеризуются сильными колебаниями между положительными и внезапными отрицательными эмоциями. Один из партнеров может унижать другого и позволять себе оскорбительные высказывания. При этом часто происходит идеализирование именно токсичного партнера и оправдание его вредного поведения.

Признаки токсичных отношений могут быть разными. В некоторых случаях они очевидны, часто же поначалу не заметны. Узнать токсичные отношения можно по следующим признакам:
  • Вы никогда не бываете достаточно хороши, вас постоянно критикуют, как бы вы ни старались.
  • У вашего партнера всегда непредсказуемое настроение – это приводит к ссорам и конфликтам. Вы не знаете, что вам ожидать от вашего партнера. И так каждый день.
  • Ваш партнер начинает наказывать вас, отказывая в нежности и любви. Внезапно вас игнорировать, а вы понятия не имеете, чем вы заслужили такое наказание.
  • Манипуляция. Человек играет с вами, как с марионеткой, точно зная, где находятся ваши больные места.
  • Изоляция. Чтобы вы не позволяли друзьям влиять на вас, ваш партнер старается держать вас подальше от всех людей, которые могли бы открыть вам глаза. В худшем случае он даже запрещает вам общаться с определенными людьми и хочет сам решать, с кем вы можете проводить время.
  • Вы постоянно оправдываете отношения перед другими – как бы вам не было больно и обидно. Хотя вы уже знаете и чувствуете, что эти отношения вам не идут на пользу. Если другие говорят о нем плохо, вы все равно не можете этого допустить и вынуждены постоянно защищать его.
  • Отношения истощают вас и отбирают у вас энергию – вы чувствуете себя маленьким, слабым ребенком, которому нечего сказать. Споры, унижения и неопределенность лишают вас сна и у вас нет сил.
Психотерапия после токсичных отношений.

После расставания (особенно после токсичных отношений) важна психологическая поддержка. Поддержка друзей, семьи, близких людей способствует эмоциональной стабильности и преодолении последствий расставания. Целесообразно обратиться за профессиональной помощью. Профессионалы рекомендуют использовать время после расставания для работы над собой, своим личностным ростом. Повысить свою самооценку и определиться, чего важно в будущих отношениях.
Хотели поговорить о своих отношениях или получить поддержку в случае токсичных отношений? Тогда вы можете записаться на психологическую консультацию и встретиться с нашими высококвалифицированными психологами и психотерапевтами!

Вы можете связаться с нами в любое время и находясь в любом месте получить психологическую помощь и поддержку. Вы получите ответ на ваш запрос в течение 24 часов.

Коммуникативные техники "внутренней команды"

Автор: Galina Ehrlich

Ко мне на консультацию пришла молодая женщина, которая работает на крупном предприятии и жалуется на постоянную усталость и апатию. Работая с ее бессознательным мы использовали психологическую модель «внутренней команды», которая базируется на понимании того, что человек не является одним целым, а состоит из множества частей (различных мыслей, голосов), ведущих постоянные диспуты, непрерывно спорящих друг с другом.

С помощью Коммуникативной техники "внутренней команды" она смогла “услышать” внутри себя два голоса. Один из которых был очень громкий и постоянно ругался, оскорблял. Второй голос был слабый, оправдывающийся. Нам удалось установить первоначальные источники голосов, уходящие в детство, и примирить спорящих.
Тихие голоса - это наши внутренние потребности, от которых мы отказываемся. Девушка приняла часть себя («слабый» голос), борющийся за право на отдых. У нее освободилась дополнительная энергия, которую она тратила на выяснения внутренних отношений, даже не догадываясь об этом.
Она разрешила себе отдых. Иногда просто ничего не делать. А работа на предприятии теперь доставляет ей удовольствие.

Что такое системные расстановки в психологии?

Расстановки - это одна из возможных техник работы с клиентом.
В принципе, любой метод работы с клиентом, представляющий его точку зрения на проблему, является расстановкой.
Расстановку можно проводить с помощью предметов, картинок, мест в комнате.
Можно использовать метафору "Внутренний Игрок" - «внутреннюю команду». Или создавать персонажей с именами и использовать "речевые пузыри".
Другой вариант- работать с животными или куклами.
Персонажи или игроки называются в расстановках «заместителями».

И так:

Клиент выбирает и определяет точку зрения, с которой представлена проблема или тревога.

Цель: Любая проблема предполагает, что желаемая цель не может быть достигнута.
Целью может быть удовлетворение потребностей, более частое проживание желаемого или определённых состояний или сохранение состояния.

Препятствия: Всегда есть препятствия, которые мешают достичь цели. Когда вы слышите о проблеме, первое, что приходит на ум, — это возникающие препятствия.
Препятствия иногда рассматриваются так, как будто их необходимо преодолеть, разрешить или обойти.
Или (что ближе к системной теории): они рассматриваются как ранее полезные или важные навыки для решения проблем, в настоящее время защитные или балансирующие, но мешающие.

Ресурсы: У клиента всегда есть все необходимые ресурсы для решения проблемы внутри себя.
Ресурсом также может быть возможность освоить новые навыки.
Или способность изменить внутренние психологические проблемы (например, комплексы, навязчивые действия и т. д.)

Выгода: Во-первых, это выигрыш, возникший в результате того, что проблема до сих пор не решена. Иногда это просто экономия энергии. Пока у нас есть проблема, нам не нужно ничего менять и мы можем следовать своему распорядку дня.
Решение проблем требует изменений, которые включают отказ от рутины и требуют сил и внимания. В связи с этим решить проблему зачастую сложнее, чем продолжать страдать от проблемы.
«Старая» выгода становится ценой, которую приходится платить за решение проблемы.
Выгода, которую можно получить за счет решения проблемы и нового, измененного образа жизни, должна быть «более привлекательной», чем «старая» выгода.
«Старую выгоду» необходимо уважать и, где это возможно, интегрировать ее части.
Экология контекста проблемы и ее решение

Когда цель достигнута, обычно нужны дальнейшие изменения, так как происходят новые конфликты и проблемы. Они могут быть больше, чем проблемы в начале.

Пример: сдача экзамена – это решаемая проблема, но затем работа и трудности на работе становятся новыми проблемами. Если они связаны со страхами и неуверенностью, система не решит изначальную проблему, чтобы защитить себя от более крупной проблемы.
Советы клиенту - первая психологическая консультация.

💡Вам не обязательно знать ответы на все вопросы. Позвольте психологу взять на себя инициативу.
💡 На онлайн-консультации важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Создайте для себя безопасное пространство, где вы сможете быть открытыми.
💡 Поразмышляйте после консультации : потратьте 10–15 минут после консультации на то, чтобы проанализировать пережитое.
💡 Делайте заметки: приготовьте ручку и бумагу для записи важных мыслей и идей.
💡 Постарайтесь устранить то, что вам мешает и полностью концентрируйтесь на разговоре.
💡 Лучше прийти на консультацию без предубеждений и быть готовым принять участие в новом для вас опыте с заинтересованностью.
В целом, первая консультация является важным шагом на пути к психическому здоровью. Она предлагает вам возможность узнать себя и также психолога, Создать доверительные отношения и таким образом основу для успешной терапии. Будьте открыты и честны, чтобы извлечь максимальную пользу из этого важного опыта.
Чему способствует психологическая консультация?

-пониманию истинных желаний и потребностей
-выявлению сильных и слабых сторон своей личности
-повышению самооценки и веры в себя
-приобретению навыков в отстаивании личных границ
-преодолению страхов, тревог, и телесных симптомов
-управлению телесными состояниями
-взаимоотношению с противоположным полом, выбору подходящего партнера
- адаптированную в новых жизненных условиях
- преодолению кризисов
Паническая атака, что делать? Советы психолога!

Что делать в случае панических атак? И самое главное, что помогает немедленно справиться с паническими атаками? Если вы оказались в ситуации паники, следуйте этим советам при оказании первой помощи:
Оставаться в движении во время острой панической атаки
Во время панической атаки используйте дыхательные техники.
Во время панической атаки наблюдайте не за своим телом, а за окружающим миром - Найти объект фокусировки.
Пусть паническая атака пройдет без сопротивления - признать, что у вас паническая атака.
Оцените свои физические симптомы как не представляющие угрозы:
Во время панической атаки у вас не случиться сердечный приступ, вы не можете упасть в обморок или задохнуться.
Справляйтесь со стрессовыми ситуациями, которые вызывают у вас панические атаки используя технику здесь и сейчас.
Что еще помогает при панических атаках!
Эти советы и домашние средства от панических атак помогут вам лучше справляться со стрессом. Цель состоит не в том, чтобы прекратить панические атаки, а в том, чтобы иметь под рукой адекватные инструменты на случай их возникновения и знать, что паника — это крайне неприятное, сильное чувство страха, но оно не представляет собой угрожающей жизни опасность.
Важно обратиться за профессиональной помощью, если симптомы повторяются.

Найдите подходящего психолога прямо сейчас, чтобы получить помощь при панических атаках.

Почему не у всех психологов есть отзывы?
В эпоху цифровых технологий и социальных сетей мы привыкли выбирать услуги, опираясь на рейтинги и мнения других людей. Однако, когда речь заходит о поиске психолога, многие сталкиваются с тем, что у специалистов в этой области часто отсутствуют публичные отзывы. Это может вызывать недоумение и даже недоверие. На самом деле, за этим стоит ряд глубоких этических, профессиональных и практических причин.
Этические нормы и конфиденциальность
Главная причина кроется в самой сути психотерапии. Работа психолога строится на абсолютной конфиденциальности и доверии. Клиент делится с терапевтом самыми сокровенными переживаниями, травмами и страхами. Публикация отзывов, особенно подробных, может быть расценена как нарушение этого базового принципа.
Хотя отзыв можно оставить анонимно, сам факт его наличия у конкретного специалиста может создать у новых клиентов ощущение, что их личная информация также может стать достоянием общественности, пусть и в обезличенной форме. Это подрывает фундамент безопасности, необходимый для эффективной терапии.
Смещение фокуса с терапии на самопрезентацию
Если психолог будет работать с оглядкой на необходимость получить хороший отзыв, это неизбежно сместит фокус с терапевтического процесса на самопрезентацию. Бессознательно специалист может начать действовать так, чтобы понравиться клиенту, избегать сложных тем и острых углов, чтобы не вызвать негативной реакции.
Однако задача психолога — не просто создать приятную и комфортную атмосферу, а дать клиенту опыт безопасных, принимающих отношений, в которых можно честно взглянуть на свои проблемы. Терапия — это часто сложный и болезненный процесс. У клиента неизбежно включаются защитные механизмы (сопротивление), которые необходимо прорабатывать. Психолог предлагает менять привычные, но деструктивные модели поведения, что само по себе провоцирует сильный дискомфорт. Это абсолютно нормальная и необходимая часть процесса исцеления.
Если же психолог будет сосредоточен исключительно на том, чтобы вызывать у клиента только приятные эмоции и избегать любого напряжения, он рискует превратить терапию в дружескую беседу. В таком случае не удастся проработать глубинные проблемы, и клиент не найдёт реального выхода из своей ситуации. Терапевтическая задача останется невыполненной.
Практические аспекты
  1. Эффект «молчаливого большинства». Успешная терапия часто приводит к тому, что человек решает свою проблему и просто продолжает жить дальше. Он не чувствует потребности возвращаться на сайт психолога и писать отзыв. Писать отзывы чаще склонны люди с полярным опытом: либо те, кто столкнулся с непрофессионализмом (что само по себе редкость при правильном выборе специалиста), либо те, кто получил быстрый и яркий результат.
  2. Сложность оценки. Психологическая помощь — это не товар с понятными характеристиками. Результат терапии сложно измерить в цифрах или описать в двух предложениях. Эффект может быть отложенным или проявляться в изменениях в разных сферах жизни клиента спустя месяцы после завершения работы.
  3. Риск негативных отзывов. Терапия — это парный танец. Успех зависит от усилий обоих участников. Иногда процесс может зайти в тупик или завершиться без желаемого результата по причинам, не зависящим от психолога (например, из-за сопротивления клиента или неготовности к изменениям). Негативный отзыв в таком случае будет необъективным и несправедливым по отношению к специалисту.
Таким образом, отсутствие отзывов у психолога не является признаком его некомпетентности. Напротив, это часто говорит о строгом соблюдении профессиональной этики и о том, что специалист ставит благополучие клиента и целостность терапевтического процесса выше маркетинговых показателей. При выборе психолога стоит обращать внимание на его образование, опыт, наличие личной терапии и супервизии, а также на ваше собственное ощущение комфорта и безопасности при первом знакомстве.
Преимущество онлайн консультации:
-Дешевле: стоимость онлайн-консультаций ниже очной

-Не нужно тратить время и деньги на дорогу

-Технически современно и просто:
Работаем в ZOOM

- эффективность онлайн сессий доказана многочисленными исследованиями

-Вы находитесь в комфортной и привычной домашней обстановке, что даёт Вам защищенность и безопасность.

-Просто технически
Cессии проходят в удобном для вас мессенджере: ZOOM.
Закажите консультацию
Оставьте ваши контактные данные, и мы свяжемся с вами в течение 24 часов
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Обращайтесь - мы вам поможем!


Эмиграция


Воспитание детей


Грусть и тоска


Не люблю себя


Тревога и страхи


Разобраться в себе - самопознание


Стресс


Усталость, нет энергии


Прокрастинация


Перфекционизм


Неуверенность, стеснительность


Депрессия


Апатия, ничего не хочется


Эмоциональное выгорание


Отношения


Принятие решений


Мотивация


Достижение целей


Развод

Психолог сегодня...

Давайте будем честными: каким вам представляется типичный психолог или психотерапевт? Возможно, у вас возникает образ человека, который сидит в удобном кресле, скорее всего в очках на носу, и задает странные вопросы. При этом делает записи в большом блокноте, бормоча что-то себе под нос. И часто спрашивает клиента о его чувствах. 

Если вам интересно, мы откроем вам секрет: какие типичные вопросы задают психологи клиентам и что они записывают в свой блокнот?

Первый секрет: целью психологов не является анализировать клиента, изучая каждое слово. Суть поставленных клиенту вопросов не в том, чтобы вытянуть важную информацию. Задача психолог - лучше узнать клиента и понять, что можно совместно с клиентом сделать, чтобы он (клиент) почувствовать себя лучше.
Цель терапии: понимание и оказание помощи!
Во-вторых: Психологи не планируют заранее, какие именно вопросы они будут задавать. Хотя есть вопросы, которые время от времени повторяются. Цель поставленных вопросов - лучше узнать клиента и они в основном касаются проблемной ситуации и текущих потребностей клиента. Это очень индивидуально для каждого клиента и каждой отдельной ситуации. Таким образом психолог старается выяснить, что важно для клиента здесь и сейчас.

В-третьих: психолог никогда не думает, что проблема клиента недостаточно серьезна. Психологи всегда знают, что важно самочувствие клиента и его чувства. Так что не бойтесь говорить о своих проблемах. Ваш психолог с эмпатией выслушает вас, какой бы серьезной ни была ваша проблема.

Эмоции в терапевтическом процессе неизбежны
В-четвертых: Вопросы психолога могут вызвать трагические воспоминания и слезы. Эмоции являются частью терапии. Цель психологической консультации - прежде всего вместе с клиентом прояснить ситуацию и решить, что можно сделать, чтобы клиент почувствовал себя лучше. К сожалению, нельзя избежать неприятных чувств, которые при этом могут возникнуть. Однако в долгосрочной перспективе клиенту будет полезно открыто рассказать обо всех своих эмоциях.

Многие с недоверием относятся к психологам , они думают, что их будут анализировать или даже осуждать. Это происходит из-за многочисленных мифов, которые далеки от реальности психологического консультирования.
Целью терапии является не анализ и вынесение приговора, а поддержка клиента и совместный поиск решений.

Перед первой консультацией у клиента могут быть сомнения:
Клиент: «Мне определенно неловко говорить с незнакомцем о моих проблемах». «Психолог, наверное, подумает, что я совсем сумасшедший». Эти и многие другие мысли волнуют людей, когда они впервые приходят на психотерапию. Возможно, вы думаете, что психологическое консультирование предназначено только для тех, кто уже не может справляться с повседневной жизнью или тяжело психически болен. Но это недоразумение!
Первичная консультация психолога или психотерапевта может помочь вам лучше узнать себя, поразмышлять о своей жизни и открыть для себя новые пути улучшения своего психического / эмоционального здоровья.

РАС (расстройство аутичного спектора) у детей!

Автор Людмила Шиль.

Аутизм, также называемый расстройством аутистического спектра, – это разнообразная группа патологических состояний, обусловленных особенностями развития головного мозга!

Как правило, когда в семье рождается ‘особенный ребёнок’ , мама превращается в пинг- понг. Если в семье есть муж и другие дети, то женщине приходиться каждый день объяснять и бороться за права ребёнка в собственной семье. Часто рушатся семьи, вместо того чтоб подставить своё плечо и идти вместе. Мужчина не всегда готов принять тот факт , что жизнь будет идти в другое русло.

Мамы особенных деток поглощены заботой о ребёнке и забывают о себе. Они наполнены любовью, болью , страхом, отчаянием, а в душе ещё теплится маленький лучик надежды , как подснежник спящий под снегом и ждёт пробуждения вёсны. Кто-то ломается, не видя просвета, кто-то не принимает до последнего сам фак и эмоционально выгорает, обвиняя себя.

В моём случае я приняла сына таким, какой он есть. Я визуально поставила своего ребёнка в центр по спирали. Моя спираль не закручивалась, сужаясь к нему, а наоборот, от него разродилась по кругу, увеличивая пространство. Я убрала все границы, которые сковывали моего ребёнка различными диагнозами, и стала развивать его максимально на сколько это возможно.
Я ставила краткосрочные цели, в которых отсчёт шёл не датами, а новыми навыками.

Nichtssehr kleinkleinMittelgroßsehr groß
 Когда мама психо-эмоционально стабильна , в семье все функционирует как единый механизм. Но чтобы этот механизм не остановился, нужна поддержка близких и обязательно саморазвитие.

Почему рекомендуют парную терапию?

Многочисленные исследования показывают, что отношения в паре влияют не только на наше счастье, но и на наше здоровье. Согласно отдельным исследованиям, люди в счастливых отношениях не только реже и легче болеют, но и живут дольше. 
Но будьте осторожны: поспешное вступление в отношения с целью продления жизни, к сожалению, не работает. Напротив, токсичные отношения наносят нам серьезный вред и являются основным фактором риска многочисленных психосоматических заболеваний. Процесс расставания или развода также может оказать драматическое воздействие на наше здоровье – и это может длиться годами! Исследования показывают, что среди разводящихся пар на 30% больше острых заболеваний. Отдельная тема - это последствия развода и дети, которые особенно остро воспринимают развод родителей.
Но когда же мы действительно говорим о счастливых отношениях? И самое главное: что вы можете сделать, чтобы отношения стали полноценными? К сожалению, волшебной палочки нет – но работа с психологом по вопросам брака может стать важным первым шагом!
Nichtssehr kleinkleinMittelgroßsehr groß

Какие отношения выигрывают в парной терапии?
Для парной терапии нет неподходящего времени или темы. Вы только начинаете отношения и хотите, чтобы они оставались прекрасными и чтобы ваша любовь сохранилась навсегда? Вы постоянно спорите об одних и тех же вещах и просто не можете найти общий язык? Или вы сомневаетесь, есть ли у вас вообще будущее вместе? Какие бы мысли и эмоции вас ни посещали – взгляд со стороны через, например, онлайн-консультацию по вопросам брака может стать ценным опытом и открыть новые перспективы!

Говорят ли в онлайн-терапии для пар только о любви?
В идеале, психологическая консультация должна охватывать все темы, важные для пары. Наиболее распространенные проблемы в отношениях включают:
Общение и стиль разговора
Совместное время и проявление чувств
Готовность вкладывать силы в отношения
Нереалистичные ожидания
Стрессовая повседневная рутина, а также карьера и семья часто заставляют пары просто стискивать зубы и откладывать решение проблем в отношениях. Готовность к жертвам и отказу от собственных потребностей также иногда кажутся сложными. В результате многие пары обращаются за помощью к психологу слишком поздно....

Что движет молодыми, успешными людьми, имеющими хорошую работу, а часто семью и детей - оставить налаженную жизнь, родителей, друзей и начать все с нуля?

Задумываются ли они о том, что уезжают из понятного мира, а попадают совсем в другой мир - чужеродный, с чужим языком и совсем другими законами. Другим менталитетом, традициями и устоями.
Чтобы стать равноправным членом нового общества, нужно понять это общество. И это не простой путь. Сначала выучить язык. До уровня понимания тонкости речи. Научиться высказывать свои мысли и желания.
Время проходит незаметно. И вдруг начинаешь думать на другом языке, даже сны снятся уже не на русском. Это удивляет и настораживает. Возможно мы теряем частичку внутри нас? Становимся другими...
Но русские корни дают о себе знать. Живя в другой стране, мы продолжаем искать своих - русских в своём городе или в соцсетях. Но зачем?
Я живу уже 25 лет в Германии и могу рассказать о немцах следующее: они в большей степени самодостаточные, терпимые, открытые ( мне скрывать нечего) и в большинстве своём законопослушные.
Мир после второй мировой войны очень изменился. Прошло 85 лет. И сегодняшние немцы не просто против войн и насилия. Они за равноправие и лучший, справедливый мир.
Хотя есть и другие течения - радикальные, например, в той же Германии. И что самое интересное - кто же больше других поддерживает радикально настроенные партии? Думаю, вы угадали - это русские немцы! Ну да - те самые поволжские немцы, которые вернулись в девяностые в Германии и которых считают там русскими. И как раз против русских немцев выступают радикальные группировки, готовые с ними расправиться.
Такие парадоксы, связанные с непониманием языка ( язык не становится родным) , устоев в обществе и политики в целом. Многие, живя практически всю свою сознательную жизнь за границей, читают Комсомольскую правду и ищут друзей в русских группах.
Настоящие трагедии разгораются в семьях, в которых есть дети. Это происходит почти всегда неожиданно. Пока родители много работают, учат язык , обустраивают жильё, дети растут совсем в другом мире ( школа, друзья) , с другими ценностями , взглядами на мир, семью и общество.
Они становятся самодостаточными членами непонятного родителям общества. На их стороне знание языка, законы, социальные службы. Возникает непонимание и конфликт. Часто связанный с учебой. Родители, конечно же из лучших побуждений, перегибают палку. Дело иногда доходит и до суда, на котором могут мать или отца лишить родительских прав, а сам подросток попадает в детский приют.
Но мы сейчас не об этом. Вопрос остается открытым: «зачем эмигрирует молодежь»?
Сейчас много дискутируют о таких понятиях как толерантность и демократия. Для европейцев это основополагающие понятия современного общества. В России последние время эти слова имеют более негативный характер. Задумывались ли вы на эти темы?
О профдеформации психологов.


Профессия психолога так же, как и любая другая работа в социальной сфере, со временем способствует профдеформации личности. Это может выражаться во всезнайстве, нигилизме или даже цинизме. При этом психолог испытывает давление со стороны окружающих : “какой же ты психолог, если у тебя самого проблемы “ или “ ты же психолог, ты должен помочь…“

Гуманистические направления психологии подчеркивают важность таких качества, как: эмпатия, работа через себя и, в то же время, диссоциация, взгляд на ситуацию со стороны.

Как самому психологу избежать профессионального выгорания и отрицательной профессиональной деформации?
На мой взгляд, необходимо повышать свою квалификацию, поддерживать связи с другими психологами, обмениваться с ними опытом, периодически проходить супервизии у опытных коллег или принимать участие в супервизионных группах. Еще можно стать членом общества профессиональных психологов.

Эти рекомендации, постоянная работа над собой и чтение специальной литературы должны помочь объективно оценивать клиентов и свою работу, а также избежать профдеформаций, как личностных так и профессиональных.

Задать вопрос психологу:

1.ВОПРОС
Клиент: ЧТО ЗНАЧИТ ПО ЮНГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАПРАВЛЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ?

ОТВЕТ:
Психолог:
1. Экстравертная: функции ориентированы вовне; к «другим», к тому, что снаружи —
Склонность к агрессии, стремление к внешнему миру
2.Интровертная: функции ориентированы внутрь, на переживания, мышления  (в уме, в теле).
Склонность к замкнутости, внешняя пассивность

2.ВОПРОС
Клиент: Что делать, если у меня нет мотивации?

ОТВЕТ:
Психолог
1. Использовать шкалу от 0 (отсутствие мотивации) до 10 (100% мотивация)
Определить когда мотивация на 0%, когда на 1%, а когда еще выше. Найти ситуации, когда значение мотивации становится максимальным для вас.
2.Ответить на вопрос: При каких условиях мотивация увеличивается, а при каких уменьшается?
3.Подумать о том, что мы сами должны сделать, чтобы мотивация "упала" на 0%? А потом решить, какие мои действия мне помогут сначала подняться на 1, потом на 2, а затем на 2,5?
3.ВОПРОС:
Клиент: Может ли черезмерное удиление внимания здоровому питанию стать психологической нагрузкой?

ОТВЕТ:
Психолог
К сожалению интенсивное погружение в тему здорового питания и углубление в изучение собственного пищевого поведения не всегда имеют только положительные эффекты. Некоторые люди становятся настолько озабочены здоровым питанием и изучением своих привычек в еде, например, тщательным подсчетом калорий или изучением пищевой ценности продуктов, что у них больше нет сбалансированно - здорового отношения к еде. В некоторых случаях возникает даже настоящее принуждение себя к здоровому питанию.
Есть ли у вас ощущение, что с вашими привычками питания что-то не так? Тогда онлайн-психологическая консультация может оказаться для вас ценной поддержкой. Вместе со своим психологом вы можете изучить стратегии, позволяющие выработать здоровый подход к своим привычкам в еде и снова получать удовольствие и наслаждение от еды.
4.ВОПРОС:
Клиент: Как научиться управлять стрессом?

ОТВЕТ:
Психолог: Давайте разберем на нескольких примерах как сохранять хладнокровие даже в самых стрессовых ситуациях и укреплять стрессоустойчивость!

Первый пример: Прокрастинация!
Документы, которые вы давно хотели разобрать, накапливаются на столе? Вы всё ещё не оплатили все счета? Добро пожаловать в повседневную жизнь многих людей. Мы склонны откладывать дела, которые нам не приносят радости. Но есть и те, кто слишком долго откладывает даже очень важные дела. Патологическая прокрастинация?
А если откладывать даже такие важные дела и задачи - пока не возникнет угроза негативных последствий. Это считается патологической формой прокрастинации. Но каковы её причины и что с ней можно сделать?

Что же такое прокрастинация?

«Будут плохие последствия, если не сделать это во время». Все знают об этом. Но есть те, кто не могут не откладывать даже важные дела или не делают их вообще. Таким образом, прокрастинация — это патологическая склонность откладывать дела, и те, кто страдает от этого "недуга", сильно страдают от вытекающих последствий. Вместо того чтобы посвятить себя важным задачам до назначенного времени, они занимаются другими, более приятными делами. Это приводит к проблемам и стрессу, и невозможно уложиться в сроки.
Прокрастинация особенно распространена среди людей без "жесткого" графика. Это патологическое поведение часто наблюдается в школьные годы и продолжается во взрослом возрасте. Иногда прокрастинация обусловлена ​​психическим расстройством, таким как тревожность, СДВГ или депрессия. Стресс и хроническая прокрастинация также часто идут рука об руку. И наоборот, хроническая прокрастинация сама по себе может привести к психическому расстройству.
Прокрастинация — это не лень, а скорее нарушение саморегуляции.
Каковы причины прокрастинации?
Люди, которые откладывают дела на потом, часто сталкиваются со следующими факторами:
  • Страх перед задачей, неудачей и критикой;
  • Нереалистичные цели и сложности с планированием;
  • Сложности с расстановкой приоритетов и установлением границ;
  • Плохое управление временем и плохая концентрация;
  • Низкая самооценки и неумение правильно оценить задачу;
  • Страх избегания негативных эмоций. 
Такое поведение приобретаются годами. В конце концов, поведенческие реакции становятся автоматическими, и человеку трудно от них избавиться.
Когда прокрастинация становится патологической?
Каждый человек время от времени медлит, особенно с неприятными задачами. Однако, когда это становится привычкой и приводит к негативным последствиям, можно считать такое поведение прокрастинацией. К негативным последствиям относятся потеря работы, отчисление из университета и многое другое. Человек страдает. Постоянно испытывает стресс и давление. Следующая задача, которую нужно решать, неизбежна, как и связанная с ней тревога.
Невозможно однозначно сказать, когда нужно обратиться к специалисту, а когда мы самостоятельно можем решить проблему прокрастинации. Однако, как только прокрастинация начинает мешать учёбе, работе или личной жизни, необходимо действовать!
Что можно сделать в таком случае?
В зависимости от конкретной повторяющейся ситуации, возможны различные подходы. Варианты профессиональной поддержки включают консультирование, психотерапию или групповые занятия. Терапия особенно полезна, когда прокрастинация вызвана фоновым психическим заболеванием. Эта терапия направлена ​​на улучшение саморегуляции. Поэтому когнитивно-поведенческая терапия особенно хорошо подходит. На курсах рассматриваются следующие темы:
  • Как справляться с отвлекающими факторами и негативными эмоциями
  • Изменение привычек
  • Альтернативные модели поведения на работе
  • Изучение новых способов структурирования работы
  • Постановка реалистичных целей
Nichtssehr kleinkleinMittelgroßsehr groß

В зависимости от индивидуальных особенностей человека, различные недостатки могут трансформироваться в преимущества.
Продолжение следует...




Часто клиенты задают вопрос об эффективности психологических консультаций в формате онлайн


Онлайн-консультации с психологом имеют ряд значительных преимуществ:

Доступность и удобство:
  Возможность получать помощь из любого места (дом, работа, поездки)
  Экономия времени на дорогу до кабинета специалиста
  Доступ к психологам из других городов и стран

Комфортная среда:
  Возможность находиться в привычной, безопасной обстановке
  Снижение тревоги, связанной с личным визитом к специалисту
  Больше контроля над окружающей обстановкой

Практические аспекты:
  Более гибкий график (включая вечерние часы и выходные)
  Часто более низкая стоимость по сравнению с очными приемами
  Легче отменить или перенести сессию при необходимости

Для определенных запросов:
  Помощь людям с ограниченной мобильностью или агорафобией
  Удобно для тех, кто живет в удаленных районах без психологов
  Может снизить стигму обращения за психологической помощью


Что такое нарциссизм? Три типа нарциссического расстройства личности

Нарциссическое расстройство личности определяется как всепроникающая модель грандиозности, потребности в восхищении и отсутствия эмпатии. Поведение нарциссических личностей характеризуется межличностным давлением, высокомерием и завистью.

Нарциссическое расстройство личности можно разделить на три типа:

1.) Эксгибиционистский нарциссизм
Такой тип публично демонстрируют свою грандиозность.
И показывает самоуверенное поведение.
Такие типы нарциссического расстройства очень высокомерны и холодны в межличностных отношениях.
2.) Грандиозно-злокачественный нарциссизм
Представляет собой сочетание нарциссизма, агрессии, паранойи и антисоциального поведения.
Пораженные люди убеждены в своей грандиозности.
Когда они чувствуют себя недооцененными, они мстят без угрызений совести.
Чаще встречается у мужчин.
3.) Уязвимо-хрупкий нарциссизм
Пораженные чрезвычайно уязвимы, застенчивы и сверхчувствительны.
Пораженные эгоцентричны и неспособны испытывать искреннее сочувствие к другим.
Критика или отвержение могут спровоцировать у пораженных серьезные кризисы.
Чаще встречается у женщин.


Почему мы выбираем «не тех» партнеров и как разорвать этот круг?

Задумывались ли вы, почему ваши отношения заканчиваются по одному сценарию? Сначала эйфория, а потом — разочарование, боль и расставание.
Часто мы бессознательно выбираем партнеров, похожих на наших родителей, чтобы попытаться «переиграть» детские травмы. Мы ищем не счастья, а привычного дискомфорта, потому что он кажется нам безопасным и знакомым. Например, девочка, чей отец был холоден, будет снова и снова выбирать эмоционально недоступных мужчин, пытаясь заслужить их любовь.
Пока этот сценарий не осознан, отношения будут приносить боль и разочарование. Важно научиться замечать повторяющиеся паттерны и задавать себе вопрос: что именно меня в этом партнере привлекло? Почему я снова оказалась в похожей ситуации?
Только разобравшись с прошлым и отделив его от настоящего, можно открыться действительно подходящему человеку. Осознание своих истинных потребностей и страхов — первый шаг к здоровым отношениям.

Почему мы застреваем в прошлом и не можем отпустить обиды
Застревание в прошлом похоже на то, что вы едете по дороге, но все время смотрите в зеркало заднего вида. Неудивительно, что вы то и дело врезаетесь в настоящее.
Обиды, которые мы носим годами, отнимают огромное количество энергии. Каждый раз, вспоминая обидчика, мы проживаем ту ситуацию заново, и наш организм снова вырабатывает гормоны стресса.
Мы пытаемся изменить прошлое, переиграть его в голове, но это невозможно. Застревание часто связано с тем, что ситуация не была завершена: мы не высказали обидчику, не получили извинений, не поняли, почему так случилось. Иногда мы держимся за обиду, потому что она стала частью нашей идентичности.
Если я прощу, кто я тогда без своей боли? Важно понять, что отпустить обиду — это не значит оправдать обидчика. Это значит перестать кормить свою боль своей же энергией и освободить место для чего-то нового.
Ссоры из-за денег: что на самом деле стоит за финансовыми конфликтами
Деньги в паре — это никогда не про деньги. За требованиями экономить или упреками в транжирстве всегда стоят более глубокие потребности: в безопасности, контроле, любви или признании. Один партнер копит на «черный день» из-за детского страха нищеты, возможно, его семья когда-то пережила тяжелые времена. А другой тратит все, иногда даже влезая в долги, чтобы хоть как-то порадовать себя и почувствовать себя значимым, потому что в детстве его не баловали. Когда один упрекает другого в расточительности, на самом деле он может кричать: «Мне страшно, дай мне опору!» А когда другой обижается на упреки в транжирстве, он может чувствовать: «Ты обесцениваешь мои маленькие радости, значит, я тебе не важен». Пока истинная причина конфликтов не понята, споры будут повторяться снова и снова. Бесполезно обсуждать цифры и проценты, если на самом деле речь идет о детских травмах и невысказанных чувствах. Научиться говорить на языке чувств, а не претензий — главный секрет финансовой гармонии в семье. Когда оба понимают скрытые мотивы друг друга, договариваться становится легче, и деньги перестают быть яблоком раздора.

Что же на самом деле означает высокая или низкая у человека самооценка?

Самооценка показывает, насколько человек высоко или насколько низко ценит себя. Речь идёт о том, как мы сами себя оцениваем. Признаем ли мы свое поведение или мысли положительными? Многие люди считают, что они недостаточно успешны, недостаточно способны, недостаточно любимы или недостаточно хороши, и такие мысли снижают самооценку.

Самооценка также зависит от того, может ли человек сказать «да» тому, как он живёт, что он делает. Доволен ли он своей жизнью, считает ли он свои действия правильными.

У нас есть врождённая потребность в признании и принятии окружением. На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с различными ситуациями, выстраивая отношения с другими людьми. Отвержение и боль, которую человек может испытывать, часто приводят к тому, что он будет воспринимать себя как менее значивым, менее ценным. Но есть и хорошая новость - каждый может повысить свою самооценку в любое время!


Конфликты на рабочем месте между коллегами

В любой команде есть люди, которые предпочитают быть в центре внимания, в то время как другие предпочитают оставаться в тени. Есть и те, кто не боится конфликтов, и те, кто склонен к отстраненности. Некоторые довольны малым признанием, в то время как другим нужно больше. Естественно, у коллег также разный уровень потребности в открытом общении.
В целом, однако, можно сказать, что в позитивной рабочей атмосфере, где нет нарциссистов, чаще все остается в равновесии. Однако, если в команде присутствует человек с нарциссическим расстройством личности, проблемы неизбежны. Возникают напряжение, тревога и манипуляции. Это приводит к психологическому стрессу на рабочем месте.

Распознавание нарциссизма на рабочем месте
Нарциссизм на рабочем месте принимает множество форм: эгоизм, хвастовство, распространение слухов, паразитирование и интриги. Нарциссические личности хотят всё делать в одиночку; если они кажутся готовыми к сотрудничеству, то только потому, что надеются получить преимущество. Всё их поведение направлено на то, чтобы получить для себя наилучшие условия. Такое поведение осложняет вашу жизнь. И вы чувствуете себя некомфортно в присутствии нарциссического коллеги.

 Нарциссическая личность всегда хочет быть в центре внимания. Если задача выполняется командой, они хотят присвоить себе все заслуги. На собраниях и в разговорах они перебивают и требуют огромного количества времени для выступления. Они также не стесняются лгать или манипулировать. В конечном итоге, речь идёт о том, чтобы быть лучшим, чего бы это ни стоило. Пока они унижают других за их (мнимые) ошибки, сами они чувствуют себя безупречными. За кулисами нарциссические личности "дергают за нитки", чтобы выставить других в худшем свете.

Советы по общению с нарциссами
Есть несколько моментов, которые следует учитывать при общении с нарциссами. В идеале, вы хотели бы избавиться от нарциссов, но это не всегда так просто. Итак, как же следует общаться с нарциссами?

Сразу следует сказать: если вы вступаете в игру нарциссической личности, вы уже проиграли. Поэтому держитесь на максимально возможной дистанции и сохраняйте хладнокровие. Не отвечайте ни на похвалу, ни на критику. Не уделяйте им внимания, в котором они так отчаянно нуждаются для выживания. Как только вы уделяете своим нарциссическим коллегам энергию и внимание, они получают то, что им нужно. Вы же, однако, много теряете. Поэтому сосредоточьтесь на своей работе и на тех коллегах, которые хорошо к вам относятся.

Нарциссизм на рабочем месте – укрепите свою самооценку
Поскольку нарцисс многого требует от других, ничего не давая взамен, вы должны настаивать на своих правах и потребностях. Коллеги-нарциссы часто прибегают к личным оскорблениям. К сожалению, от нарциссов не всегда можно избавиться, но вы обязательно должны постоять за себя, установить границы и повышать свою самооценку. 
продолжение следует....
Психолог для близкого:

почему это плохая идея и как сохранить отношения?
В жизни каждого человека бывают моменты, когда кажется, что близкий друг или партнер нуждается в помощи. Вы видите его переживания, хотите поддержать и, обладая знаниями психологии (или будучи профессиональным психологом), решаете взять ситуацию под контроль. Мысль «я же знаю, как ему помочь» выглядит логичной и благородной. Однако практика консультирования друзей и родных — одна из самых спорных тем в профессиональной этике.
Может ли психолог работать с близкими? Формально строгого запрета нет. Этический кодекс не содержит пункта, который гласил бы: «Запрещено помогать друзьям». Но на практике подавляющее большинство специалистов избегают подобной работы. И вот почему.
Иллюзия объективности
Главная задача психолога — быть беспристрастным наблюдателем, зеркалом, которое отражает реальность клиента без искажений. Чтобы терапия была эффективной, специалист должен видеть картину целиком, включая те ее части, которые клиент сам от себя скрывает или не замечает.
Когда перед вами сидит друг, которого вы знаете много лет, достичь этой позиции невозможно. В игру вступают ваши личные воспоминания, симпатии, обиды и ожидания. Вы начинаете консультировать не как профессионал, а как участник отношений. Ваша цель незаметно смещается с решения проблемы друга на сохранение вашего комфортного общения. Объективность теряется, а вместе с ней — эффективность терапии.
Конфликт ролей: терапевт против друга
Это самый сложный аспект. Роль друга подразумевает сопереживание, желание защитить и встать на сторону близкого человека. Роль психолога требует нейтральности и умения посмотреть на конфликт глазами всех участников ситуации, даже если они неправы.
Представьте, что ваш друг жалуется на партнера, коллегу или другого вашего общего знакомого. Как психолог, вы должны помочь ему увидеть свою долю ответственности в конфликте. Как друг, вы инстинктивно захотите поддержать его правоту, осудить обидчика и укрепить его позицию. Попытка усидеть на двух стульях приводит к внутреннему противоречию:
Для клиента: он получает не честную обратную связь, а лишь подтверждение своей правоты, что мешает реальному росту.
Для вас: вы испытываете колоссальное напряжение, пытаясь совместить профессиональную честность с лояльностью к другу.
Эмоциональное выгорание и двойная нагрузка
Психологическая помощь — это энергозатратный процесс. Консультирование требует эмпатического погружения, но при этом сохранения определенной дистанции. Когда вашим клиентом становится близкий человек, эта дистанция исчезает. Вы пропускаете через себя его боль дважды: и как помогающий специалист, и как неравнодушный друг.
Выгорание наступает гораздо быстрее. Кроме того, возникает риск так называемой «вторичной травмы», когда проблемы близкого начинают разрушать ваше собственное ментальное здоровье. Вы тратите ресурс на спасение другого, забывая о собственных границах и потребностях.
Разрушение личных отношений
Любые отношения строятся на балансе. Терапевтические отношения по своей природе иерархичны: один знает больше, другой пришел за помощью. Если перенести эту модель в дружбу или семью, баланс нарушается навсегда.
После того как вы выступили в роли «спасателя» или гуру, вернуться к прежним, равноправным отношениям будет крайне сложно. Возникает асимметрия власти. Друг может начать чувствовать себя обязанным, зависимым или уязвимым рядом с вами. Или наоборот, любая ваша попытка дать бытовой совет будет восприниматься им как очередная психотерапевтическая сессия. Это убивает искренность и легкость общения.
Что делать, если близкому нужна помощь?
Единственный правильный выход в такой ситуации — признать свои ограничения и проявить настоящую заботу.
Признайте границы. Скажите человеку, что вы очень переживаете за него и готовы оказать любую поддержку, но понимаете, что профессиональная помощь будет более эффективной.
Предложите найти специалиста. Можно сказать: «Я вижу, как тебе тяжело, и я хочу, чтобы ты справился с этим. Давай вместе посмотрим, кто мог бы тебе помочь профессионально?». Предложите поискать контакты проверенного психолога или сходить вместе на первую встречу для моральной поддержки.
Будьте просто другом. Лучшая роль, которую вы можете сыграть, — это роль поддерживающего друга. Дайте человеку выговориться, выслушайте его без оценок и советов. Иногда возможность просто быть услышанным — самая большая помощь.
Помочь близкому человеку — это не значит решить все его проблемы самому. Настоящая помощь заключается в том, чтобы направить его к тому, кто сможет сделать это качественно, сохранив при этом вашу дружбу здоровой и крепкой.

Ситуация или когда пора записаться на прием к психологу?


Я кладу трубку. У меня болит голова, и сердце бешено колотится. «Опять», — думаю я. Очередные проблемы с клиентом. Я уже три дня работаю над протоколом последнего совещания, и никакого прогресса нет. Открываю документ, пытаюсь сосредоточиться, а потом снова закрываю. Ничего не получается, а клиент всё ждёт. По крайней мере, он всё ещё терпелив. К сожалению, в последнее время это случается со мной всё чаще. Я постоянно не успеваю закончить что-то вовремя или даже не пытаюсь начать. А ведь обычно именно я всегда уделяла особенное внимание качеству. В последнее время я часто спешу и в спешке совершаю ошибки.
Коллеги, с которыми я об этом говорю, сочувствуют и дают добрые советы. «Сделай перерыв», — говорит один. «Ты просто выгорела. Ты уже несколько месяцев в таком состоянии». Другой советует просто расслабиться. С моим перфекционизмом я рано или поздно сойду с ума. А третья коллега знает конечно самый лучший способ: «Ну, я каждое утро составляю себе расписание, — читает она мне лекцию, — тогда у тебя организован день, а ты можешь, если нужно, и отказаться от заданий». Конечно, я остаюсь вежливой и благодарю её за совет.
Но в умпро себя я отправляю всех трёх коллег на том же самолёте, который я уже запланировала для клиента и для других неприятностей. Я запрокидываю голову, выдыхаю и представляю себе большой, ярко раскрашенный самолёт, направляющийся в на край света. На борту все те люди, которые сводят меня с ума; самолёт полон. Они счастливо улетают в какой-то неизвестный райский отдаленный уголок земного шара. И я искренне надеюсь, что так и поизойдет. Главное, чтобы они никогда не вернулись обратно. Теперь мне немного легче.
Вечером дома: типичный сценарий последних нескольких недель: бокал вина, компьютер включен, отчаянная попытка наверстать упущенное. Бизнес-ассоциация хотела новую концепцию переговоров. Я могла бы на этом хорошо заработать. Но это всего лишь очередная безрезультатная попытка. «У тебя выгорание», — думаю я про себя и в сотый раз гуглю, что это такое. Я изучаю релаксацию, стрессо-устойчивость, осознанность и медитацию, но в итоге оказываюсь измученной и прикованной к очередному сериалу.
Утром я ужасно устала от долгой ночи перед телевизором, и все начинается сначала.
Кому знаком такой распорядок дня?

День открытых дверей в гимназии города Ступино: яркие эмоции и новые открытия


В минувшую субботу состоялся долгожданный день открытых дверей филиала нашего международного центра. Гости собрались, чтобы познакомиться с новыми возможностями, получить заряд вдохновения и провести время с пользой.
Программа мероприятия была насыщенной и разнообразной. Для всех желающих работали бесплатные мастер-классы, где участники могли попробовать себя в новых творческих и образовательных направлениях.
Особенно оживлённой стала часть с розыгрышем сертификатов — счастливые победители получили приятные подарки и возможность продолжить обучение на специальных условиях.

Одним из самых ярких моментов встречи стала сессия по специальным техникам снятия стресса от психолога, системного семейного терапевта Константина Писаревского. Автор книг по психологическому консультированию и психотерапии (Израиль/Москва) поделился эффективными методами борьбы с тревожностью и рассказал, как поддерживать гармонию в семье и в себе.

День открытых дверей прошёл в тёплой, дружеской атмосфере. Гости уходили с новыми знаниями, отличным настроением и желанием вернуться снова.

📞 Для записи на занятия и по всем вопросам пишите нам или можете позвонить
8 (916) 576-34-8 / 8 (926) 351-39-07
Будем рады видеть вас снова!
ПРАВОВЫЕ АСПЕКТЫ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ САЙТА
Задать вопрос
Оставьте ваши контактные данные, и мы свяжемся с вами в течение 24 часов
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Реквизиты
Индивидуальный Предприниматель - Наталья Вячеславовна Шарапова
ИНН 772204678708
ОГРН 325774600111502
Психологическое консультирование